फिटनेस कैसे बनायें
हमारे शरीर में पानी की आवश्यकता एवं उपयोगिता सुबह जल्दी उठकर सबसे पहले खाली पेट पानी पीयें जितना पी सकें 3 ग्लास , 4 गिलास हो सकता है शुरु में उलटी करने सा मन करेगा पर धीरे धीरे सब ठीक हो जायेगा आपको खली पेट पानी पीने के बाद ही जॉगिंग करने जाना है मतलब बहुत धीरे - धीरे दौड़ना है कम से कम 1km फिर कसरत करना है जॉगिंग और कसरत करने से हमारे पुरे शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचती है जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है कहीं भी गंदगी नहीं जम पाती जिससे स्किन रोग नहीं हो पाते। जब हम कसरत करते हैं तो हमारी बॉडी मैं एनर्जी की जरुरत होती है जो हमारी कोशिका में उपस्थित माइट्रोकोंड्रिया ग्लूकोज को ऑक्सीजन के साथ ऑक्सीडेशन क्रिया द्वारा जलाकर पैदा करती है तो गर्मी पैदा होती है और पुरे शरीर का तापमान बढ़ने लगता है क्योंकि हमारा पूरा शरीर कोशिका से बना है और हर कोशिका में ये क्रिया होती है तो इस तापमान को नियंत्रित करने के लिए पानी की जरुरत होती है जो पसीने के रूप में निकलता है, और यदि हमारे शरीर में पानी सही मात्रा में नह